الرئيسية / لايف ستايل / الدايت لايعني الحرمان

الدايت لايعني الحرمان

الدايت و النظام الغذاء الصحي لا يعنيان الحرمان

 

Google ads

 

لا تحرمي نفسك من الطعام ولكن حاولي أن تأكلي كميات قليلة في كل مرة .

➖ لا تفوتي الوجبات الأساسية اليومية في المنزل وذلك لتقليل مرات تناولك الوجبات السريعة.

➖لا تنسي أن يحتوي طعامك على كثير من الألياف التي تساعدك على الإحساس بالشبع والهضم الجيد .

تناولي البروتين الذي تحتاجينه ولكن أحرصي أن يكون معظمه من مصادر نباتيه.

➖ أكثري من تناول الخضراوات والفواكة الطازجة إذا أحسستي بالجوع في غير موعد الوجبات الأساسية… وأيضا أكثري منها في

وجباتك الأساسية.

➖ قللي من الكربوهيدرات… بالذات الدهون المشبعة الغير صحية.

➖ قللي ملح الطعام… إمتنعي عن الكحوليات .

إشربي كثيرا من الماء فهو يساعدك في التخلص من السموم ويمد جسمك بالرطوبة التي يحتاجها كما انه اساس النظام

الغدائي الصحي.

➖ تناولي فيتامينات متنوعة ( تحت أشراف الطبيب بالطبع ) وذلك لينعم جسدك بالحيوية ولا يفقد جلدك وشعرك رونقه.

عن ياقوت خليل

أضف تعليقاً